The Underrated Power of Walking

健康・医療 英検2級〜準1級レベル（TOEIC 600〜750相当） 189語・設問3問

過小評価されている「歩く」ことの力

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When people think about exercise, they often imagine running marathons or lifting heavy weights at a gym. As a result, many decide that exercise is not for them. Yet one of the most effective forms of physical activity requires no special equipment at all: walking.

Studies have linked regular walking with a lower risk of heart disease, type 2 diabetes, and some forms of depression. Walking also strengthens bones and muscles, which becomes increasingly important as people age. Importantly, the benefits appear even at a moderate pace, so walking does not need to be exhausting to be useful.

Walking may help the mind as well as the body. Many writers and scientists have said that they think more clearly while walking, and some research suggests that a short walk can improve creativity. A walk outdoors, especially in green spaces, may also reduce stress.

The main challenge is making walking part of daily life. Getting off the train one stop early, taking the stairs, or holding walking meetings are simple ways to add steps. For people who find traditional exercise intimidating, walking offers an easy and inexpensive place to start.

設問（3問）

Q1 Why do many people decide that exercise is not for them?

  1. They imagine exercise as something very demanding.
  2. Walking is too expensive.
  3. Doctors tell them not to exercise.
  4. They do not have time to sleep.
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正解：1. They imagine exercise as something very demanding.

設問訳：運動は自分に向いていないと思う人が多いのはなぜか。

第1段落「マラソンやジムで重いものを持ち上げる姿を思い浮かべる。その結果…」とあるので1。

根拠：第1段落「they often imagine running marathons or lifting heavy weights at a gym」

Q2 What does the passage say about the pace of walking?

  1. Only fast walking has any benefit.
  2. Walking is useful only if it is exhausting.
  3. Walking slowly is harmful to the heart.
  4. Benefits appear even at a moderate pace.
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正解：4. Benefits appear even at a moderate pace.

設問訳：歩くペースについて本文は何と言っているか。

第2段落「ほどほどのペースでも効果が見られる」ので4。2は本文と逆です。

根拠：第2段落「the benefits appear even at a moderate pace」

Q3 Which is given as a simple way to add more walking to daily life?

  1. Buying a treadmill
  2. Running a marathon
  3. Getting off the train one stop early
  4. Joining an expensive gym
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正解：3. Getting off the train one stop early

設問訳：日常生活に歩くことを増やす簡単な方法として挙げられているのはどれか。

最終段落「電車を1駅手前で降りる」が挙げられているので3。

根拠：第4段落「Getting off the train one stop early」

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第1段落　運動といえば、マラソンを走ったりジムで重いものを持ち上げたりする姿を思い浮かべがちだ。その結果、運動は自分には向いていないと思う人が多い。しかし最も効果的な身体活動の一つは、特別な道具をまったく必要としない。歩くことだ。

第2段落　研究では、定期的なウォーキングが心臓病や2型糖尿病、一部のうつ病のリスクの低さと関連づけられている。歩くことは骨や筋肉も強くし、これは年をとるにつれてますます重要になる。重要なのは、ほどほどのペースでも効果が見られることで、役に立つために疲れ果てるほど歩く必要はない。

第3段落　歩くことは体だけでなく心にも役立つかもしれない。多くの作家や科学者が歩いているとよりはっきり考えられると語っており、短い散歩で創造性が高まることを示す研究もある。屋外、とりわけ緑の多い場所を歩くことは、ストレスを減らすかもしれない。

第4段落　主な課題は、歩くことを日常生活の一部にすることだ。電車を1駅手前で降りる、階段を使う、歩きながら打ち合わせをするといった簡単な方法で歩数を増やせる。従来の運動に気おくれする人にとって、歩くことは簡単で安上がりな出発点になる。

※ 本文は学習用に書き下ろしたものです。登場する企業・人物・数値の一部は架空です。投資判断の参考にはしないでください。

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