Sleep: The Brain's Night Shift

健康・医療 英検2級〜準1級レベル（TOEIC 600〜750相当） 194語・設問3問

睡眠――脳の夜勤

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Many students stay up late before an exam, believing that every extra hour of study will help. Research suggests the opposite may be true. Sleep is not simply a time when the brain switches off; it is when the brain does some of its most important work.

During the day, new information is stored only temporarily. While we sleep, the brain replays and strengthens these fresh memories, moving them into more stable, long-term storage. In experiments, people who slept after learning a list of words remembered more of them the next day than people who stayed awake for the same length of time.

Sleep also affects our ability to learn in the first place. After a night without enough rest, attention drops, and the brain has more difficulty taking in new information. Mood suffers too, which can make studying feel harder than it really is.

The practical lesson is simple. Instead of sacrificing sleep, learners should spread their study over several days and protect a regular bedtime. Reviewing material shortly before sleeping may be especially effective. In other words, a good night's rest is not a break from learning; it is part of it.

設問（3問）

Q1 What happens to new memories while we sleep, according to the passage?

  1. They are deleted to make room for new ones.
  2. They stay in temporary storage.
  3. They are replayed and strengthened.
  4. They become less accurate.
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正解：3. They are replayed and strengthened.

設問訳：本文によると、眠っている間に新しい記憶はどうなるか。

第2段落「脳はこうした新しい記憶を再生して強化する」が根拠で3。

根拠：第2段落「the brain replays and strengthens these fresh memories」

Q2 What did the experiment described in the passage show?

  1. People who slept after learning remembered more words.
  2. People who stayed awake learned faster.
  3. Sleep had no effect on memory.
  4. People remembered more if they studied at night.
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正解：1. People who slept after learning remembered more words.

設問訳：本文で紹介された実験は何を示したか。

第2段落「覚えたあと眠った人は、起きていた人より翌日多くの単語を覚えていた」ので1。

根拠：第2段落「remembered more of them the next day than people who stayed awake」

Q3 Which advice does the author give to learners?

  1. Study all night before an exam.
  2. Avoid reviewing material before bed.
  3. Take long naps during the day instead of sleeping at night.
  4. Spread study over several days and keep a regular bedtime.
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正解：4. Spread study over several days and keep a regular bedtime.

設問訳：筆者は学習者にどんな助言をしているか。

最終段落「学習を数日に分散させ、決まった就寝時刻を守るべきだ」が根拠で4。2は「寝る前の復習は特に効果的かもしれない」と逆です。

根拠：第4段落「spread their study over several days and protect a regular bedtime」

全訳を見る

第1段落　多くの学生は試験前に夜更かしし、勉強時間が1時間増えるごとに役立つと信じている。研究によれば、実際はその逆かもしれない。睡眠は単に脳のスイッチが切れる時間ではなく、脳が最も重要な仕事の一部を行う時間なのだ。

第2段落　日中、新しい情報は一時的にしか蓄えられない。眠っている間に、脳はこうした新しい記憶を再生して強化し、より安定した長期的な保存場所へ移す。実験では、単語リストを覚えたあとに眠った人は、同じ時間起きていた人より翌日多くの単語を覚えていた。

第3段落　睡眠はそもそも学ぶ力にも影響する。十分に休めなかった翌日は注意力が落ち、脳は新しい情報を取り込みにくくなる。気分も落ち込み、勉強が実際以上につらく感じられることがある。

第4段落　実践的な教訓は単純だ。睡眠を削るのではなく、学習を数日に分散させ、決まった就寝時刻を守るべきだ。寝る少し前に復習するのは特に効果的かもしれない。つまり、ぐっすり眠ることは学習の中断ではなく、学習の一部なのだ。

※ 本文は学習用に書き下ろしたものです。登場する企業・人物・数値の一部は架空です。投資判断の参考にはしないでください。

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